jem 2 razy dziennie

[...] brać jakieś suplementy typu kreatyna, gainer, czy białko. Aby było wygodniej, swoje parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, dużo mięsa, oraz ryżu. , najczęściej po treningu żeby uzupełnić spalone kalorie. Staram się jeść 4 razy dziennie. Mam problem z tyciem Staż na siłowni [...]

[...] w porównaniu do wcześniejszej sytuacji. Od pół roku trzymam się dość rygorystycznie diety - z płynów piję tylko niegazowaną wodę i 2 razy dziennie kawę bez cukru. Nie jem praktycznie nic przetworzonego, przygotowuję sobie sam posiłki na cały dzień, gdzie wiodącym źródłem kalorii jest białko. Generalnie nazwał bym ten etap zdrowym trybem [...]

[...] na piechote,czasem rowerem, biegam duzo do autobusow. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem rower i plywanie, raz w tyg. Odżywianie: bardzo zla dieta, jem malo, malo posilkow, raz dwa razy dziennie, glownie wysokoeneretyczne produkty, malo odzywcze... chleb, cukierki, kawa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] potrwa do momentu w którym mój organizm wyjdzie z anemii, niewiem ile to potrwa dokładnie i ile jeszcze zuzyję omnadrenu. Piję 3 razy dziennie nutri drink, biorę zelazo, jem wątróbki , kazsanki, owoce. Z omnadrenem nie będe przesadzał, podniosę go co najwyżej do górnej granicy normy, póki co mam z tego 1/3. Proszę nie pisac mi że powinien [...]

[...] diety (nie mam narazie ochoty jej wprowadzać choć wiem że niektórzy twierdzą że jest to niebędne) Zaczełam jeść hmb kupuje z olimpa w blistrach (1250mg) w dni treningowe jem 4 dawki dziennie. nadczo lub 2 h po posiłku lub nie później niż 20 min przed posiłkiem; rano nadczo, przed treningiem po treningu i na dobranoc <- (Dobrze czy nie trzeba [...]

[...] minut interwałów na bieżni, chwilę na ergometrze wioślarskim, kilka minut w saunie i prysznic) **Brak treningu jeśli następnego dnia pracuję na rano). Po powrocie do domu jem kolację- zazwyczaj "co mama ugotowała", więc nie mam większego wpływu na ten posiłek. Reszta doby to sen. *Pracując 19-7: Jeśli pracowałem poprzedniej nocy, wstaję o [...]

[...] nie byłam szczupła, wcześniej wyglądałam po prostu zdrowo), jak tylko uda mi się zgubić parę kilo to wracam do starych nawyków żywieniowych, czyli sobie folguję ze słodkim, jem nieregularnie (najczęściej 2 razy dziennie tylko) itp. Nigdy odchudzając się nie zwiększałam jakoś mocno aktywności fizycznej, wiem, że to prowadzi do tego co sobie [...]

[...] lenistwem. Chciałabym wrócić do figury sprzed ciąży, co łączy się ze zgubieniem ok. 15kg i wymodelowaniem sylwetki. Mój problem tkwi w tym, że jestem słabo wysportowana, jem dość nieregularnie przez co mam rozchwiany metabolizm i trudniej mi zrobić cokolwiek, aby lepiej wyglądać. Proszę o pomoc. Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód w [...]

[...] temat, ale to pytanie dręczy mnie już od bardzo długiego czasu. Czy jeśli często chodzę do kibelka w wiadomym celu - zwykle 2, czasem nawet 3 razy dziennie - to mimo iż jem dużo, to nie mogę przytyć? W sensie takim, że te wszystkie składniki z pożywienia nie są w stanie „przedostać się" do organizmu, bo są zbyt szybko wydalane? Że gdybym np. [...]

[...] kiwi, winogrono, pomidory, raz na 3 dni pozwalam sobie na zupke chonska, na poczatku jadlam tez galaretki i kika plastrow sera ale zrezygnowalam z tych dwoch przysmakow :) jem rowniez kapuste kiszona, marchew, codziennie rano jem activie, podjadam marchewki, i również od dwoch dni połykam dwa razy dziennie L-karnitynę. Oczywiscie nie jem tego [...]

[...] mi się do diety ale aby choć trochę pomóc organizmowi odrzuciłem konpletnie fast food (a zajadałem się często gyrosem), słodycze raczej nigdy nie były problemem - jem mniej więcej jednego batona na tydzien - mogę to wyeliminować. co do posiłków - śniadania i kolacje to dużo warzyw i owoce ale też wędlina, pasztety, narazie jem [...]

Hej. Jestem jedną z tych co całe życie spędzają na diecie , rzecz jasna bez skutku :] popadam często w zrywy odchudzania, a potem znowu nie robie nic i jem brzydkie jedzenie… dziś nadszedł dizeń , który ( mam nadzieje!!! ) jest tym właściwym i zaczynam na nowo :) przesyłam dietę, byłabym wdzięczna za sprawdzenie! :) Śniadanie Ok. 140 g kaszy [...]

[...] lub na mieście. W każdym posiłku staram się zawrzeć przynajmniej 30 gram białka, ale jednocześnie nie przekraczać 50gram na posiłek. Mam kilka wątpliwości: Po treningu jem węgle o wysokim IG, a po godzinie czyste białko (tuńczyk lub pierś z kurczaka), ponieważ trenuję popołudniami. Czy po moich treningach powinnienem zjadać np. 100gram [...]

[...] oczyszczony, syty po posiłkach ale spodziewałem się szybszej redukcji Czytałem o dietach sporo na sfd i nie tylko i wiem, że 1800kcal to zbyt mało do mojej wagi ale to co jem wystarcza mi, nie czuję głodu. Zauważyłem też, że po takiej podazy kcal (1800) mam mało energii na treningach. Po treningu zasypiam. Za 3 tygodnie planuję wprowadzić 2 [...]

[...] Dziennie staram sie jesc od trzech do pieciu posilkow z czego te trzy podstawowe sa dosyc spore i zroznicowane. Przedstawie wam jak wyglada moj typowy dzien- Wstaje rano i jem jeden wiekszy posilek skladajacy sie np. Z omleta czy jajecznicy z warzywami i piersia kurczaka plus mala ilosc owsianki Nastepny posilek to jest jakis makaron razowy [...]

[...] ogólnię lubię pojesć ale też próbuję sprawdzić mój organizm, jak będzie reagował przy pracy na noc na małe ilosci posiłków, przy "wolnym" zrzucaniu wagi. Zacznę od tego co jem. piję tak z 2 razy dziennie kawę. biorę do pracy 1.5l wody + na treningu 1.5l piję Jeżeli wstaję o 13 to jem płatki na mleku a przed treningiem (15:30) makaron z [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25,5 :(( Aktywność w ciągu dnia: sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki, rower, marsze Odżywianie: w sumie to jem wszystko w ograniczonej ilości, jestem w tej chwili w trakcie stosowania diety 1000-1200kcal ( przez 2 tygodnie -2kg) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

14 lat 172 cm 49 kg (patyczak:) Ja z regoly mam tak: 7.00 śniadanie: zawsze jem płatki 9.30 jem bułke z szynka w szkole 11.20 jem obiad w szkole nie odemnie zalezy co jest (musze jesc :( ) 12.15 jem 2 bułke z szynka 13.15 trening (siatkówki w czasie lekcji) 16.00 koniec lekcji 17.00 jestem w domu 17.30 jem obiad co mama zrobi ale moge jej [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - bez kilku maszyn, ale większość co trzeba jest Dieta: narazie brak konkretnej. Zazwyczaj z rana jem owsiankę z czymś, potem wpadam do domu koło 11 i zjadam jogurt naturalny/serki, później o 14 obiad - zazwyczaj ryż, kurczak itp., potem przelotnie zjadam jogurt, serek [...]

[...] 176 cm wzrostu, 63-65kg Chcem spalic tłuszcz...zeby było mi widać mięśńie;) Jestem bez diety..ale nie objadam się słodyczami ani nie spożywam dużo tłuszczy... Bardzo często jem jajka z makaronem smażone troche na oleju,jajecznice,bardzo dużo mleka z płatkami 2-3 razy dziennie...dużo sera pełnostłustego gołda...owoce jak są to zjadam...dużo [...]